最新日本太鼓减肥运动有氧燃脂强力瘦身完美塑身美体

2017/2/1911:05:23　来源:网络

太鼓减肥法怎么玩呢？

通过全身发力，甩动双手，令鼓棒重重敲打鼓面，刺激深层肌肉、拉伸筋骨，一边有技巧地用力打鼓，一边排出大量汗水，令体内的毒素、废物与多余水分，一并将压力释放出来，同时保持有氧”呼吸”，令全身脂肪迅速燃烧。下面，赶紧来看看日本MM及太鼓大师一起为你示范吧！

准备呼吸

首先，双腿大大地张开站立，两脚之间的步幅相当于肩宽的2倍，全身以“人”字形站直，腰背挺直，腹部与臀部的肌肉收紧，抬头挺胸。然后深深吸气，同时将两手往上摆起，手掌向下，手肘自然弯曲，拉动深层肌肉。

双臂慢慢往下摆至大腿处，将刚才吸入的空气缓慢呼出，同时双膝前屈，臀部从后下沉，全身重量落于两脚上。此呼吸运动与普拉提与瑜伽相似，都是令全身迅速升温，刺激深层肌肉。

原地击鼓

1、呼吸完毕后就开始打太鼓了，双脚张开地扎紧马步站在太鼓前，膝盖微微前屈，上身保持挺直，双手握紧鼓棒下端处，手臂屈肘上下振臂，左右鼓棒同时用力敲打鼓面，并尽量保持左右的声音与敲击节奏一致。注意敲打太鼓的同时，一定要保持大口呼吸，切勿间断哦！