这4个养生“骗局”，老年人更要避开

这4个养生骗局，老年人更要避开

对于老年人来说，在身体衰老的过程中抵抗力可能会下降，某些慢性疾病的发病率也会增高。因此，需要通过正确的方式来养护身体，养生的工作做到位，身体也会维持健康状态，对老年人延长寿命大有帮助。但是，在养生的过程中一些误区需要避开，否则盲目养生反而对健康不利。很多人还说老年人不能够吃鸡蛋，这种说法是否有依据呢？

很多人都说老年人不能够吃鸡蛋，否则会因为里面胆固醇摄入导致血液黏稠度增加，容易引发某些慢性疾病。其实，老年人是可以适当进食鸡蛋的，如果是在身体适应的情况下适量吃鸡蛋能够收获好处，补充里面的丰富营养来提高抵抗力。

如果不是一次性大量吃鸡蛋，不用担心胆固醇会摄入过多。因为鸡蛋中含有卵磷脂，这种物质能够达到降低血清胆固醇，甘油三酯水平的效果。如果老年人没有对鸡蛋过敏，也没有明显的消化不良症状，可以适当吃鸡蛋。

日常有哪些养生误区需要避开？

1、吃饱一点好

部分人在养生的过程中都认为应该吃饱一点，因此每顿饭总是吃得很饱，认为这种方式能够获取足够的营养，殊不知吃太饱的情况下反而会增加肠胃负担，并不是养生的好方法，有可能在经常性吃太饱的影响下让某些肠胃疾病的发病率增高。因此，老年人在养生的过程中方法需合理，上了年纪本身消化功能就已经下降，每顿饭吃到七八分饱即可，不要总是吃太饱，以免肠胃承受不住。

2、多喝茶养生

部分人认为养生就应该多喝茶，因此平时会有经常喝茶的习惯。虽然适当喝茶能够获取里面的抗氧化物质，但是经常大量喝茶有可能也会带来健康隐患，饮用过多的茶水可能会出现失眠的表现，特别是在睡觉之前有饮茶的习惯，有可能受到里面一些提神物质的影响而出现失眠表现。为了避免这种情况发生，平时喝茶也要适可而止，掌握合理的方法，切勿过量喝茶，防止身体健康受到威胁。

3、吃素身体好

部分老年人会采取吃素的方式来控制体重，认为吃素就是养生的好方法，能够避免身体肥胖出现疾病。对于老年人来说，饮食均衡营养十分重要。如果总是单纯吃素，其他的重要营养物质没有提供，有可能会出现体质下降，抵抗力薄弱的现象。为了健康着想，应该改掉这种错误的养生行为。

4、长时间运动好

老年人可以适当运动，通过这种方式来调节身体，增强抵抗力。很多老年人却陷入误区，认为长时间的运动养生的效果更明显，可能一天会利用几个小时的时间来锻炼身体。但是老年人身体已经有衰老表现，运动应该适可而止，如果过长时间运动，反而会加速关节和骨骼退行性变，不利于身体健康，这也是常见的误区。

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