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预防前列腺癌生活常识要知道【关注健康】

发布时间:2019-09-12 20:03:50 阅读: 来源:路障厂家

前列腺癌成为男性疾病中的健康杀手,让我们必须要正视它的存在。前列腺疾病可不止危害男性的身心,还会给患者带来极大的痛苦,所以,希望所有的男人都能做好日常的预防措施,想做好预防就要对相关的常识有所了解。

前列腺癌,作为一种最常见的男性生殖系恶性肿瘤,每年的患病率在不断攀升,已经成为了男性健康的一大杀手,危害了男性的身心,给患者带来极大的困扰,所以男性朋友一定要做好前列腺癌的预防工作。

告诉您预防前列腺癌的几个生活常识:

1、保持合适的体重,保持体质指数(BMI)小于30,体质指数=体重(kg)/身高2(m2)。

2、坚持体育锻炼,运动量应适当,选择以植物为主的饮食。

3、健康检查时,应特别留意前列腺情况。

4、对不能确诊的患者,应定期随访,必要时早期切除。

5、不吃垃圾食品,饮食中尽量避免饱和脂肪。多食鱼类,因为鱼类富含某种有益的脂肪酸,每天食用水果和蔬菜7~9餐,并限制糖和盐的摄入,既可预防癌症,又可保持心脏的健康。

6、多食用富含纤维素的食物,每天至少30克。每天食用豆制品1~2次,可以是低脂豆奶、豆腐、豆类蛋白粉等,服用足够剂量的钙质和维生素D,以预防骨质疏松。

7、不吸烟,不酗酒。限制脂肪的摄入,脂肪摄入量不超过总摄入热量的20%。

男人预防前列腺疾病 多喝绿茶多吃菜

多吃豆类和蔬菜

阿尔特维因教授说,西方人一直没有吃豆制品的习惯,但是亚洲人喜欢吃的豆制品中确实藏有前列腺癌的克星。大豆中的异黄酮能降低雄性激素的破坏作用,并抑制和杀死癌细胞。

德国的医学专家还提出,西方人吃蔬菜量太少,应该像日本人和中国人那样多吃各种蔬菜。除了中国的白菜外,还有菜花、西蓝花等蔬菜也有防治前列腺癌的功效。另外,每天还可以吃点亚麻籽、西红柿。西红柿含有番茄红素,对前列腺癌有防治作用。

绿茶应该天天喝

相关研究还表明,亚洲人喝绿茶的习惯也对防治前列腺疾病起到一定作用。随着喝茶的数量和时间递增,绿茶的作用就表现得越明显。

西方的男性吃饭前后一般会喝酒,容易使前列腺充血。德国专家建议,可以像亚洲人一样吃饭时喝点茶,即使喝酒也只能喝一些酒精含量较低的红酒。

推荐食谱:

专家们结合西方饮食与亚洲饮食,制定了一个防治前列腺疾病的食谱:

早餐时,喝一杯西红柿汁;

午餐时,吃一碗含有胡萝卜、卷心菜或西蓝花的沙拉或水煮蔬菜;

晚餐时,吃一点豆类,或是改吃糙米饭;肚子饿的时候,随时吃点萝卜、西红柿,既不发胖,对防治前列腺疾病又有好处。

注重以上饮食细节,不但能有效防治前列腺增生,对男性身体健康的各个方面来说,也都是很有好处的。

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