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深秋早餐吃燕麦鸡蛋可改善便秘

发布时间:2020-03-04 18:00:49 阅读: 来源:路障厂家

深秋早餐吃燕麦鸡蛋可改善便秘

深秋早餐吃燕麦鸡蛋可改善便秘

经过漫长而炎热的夏季,身体能量消耗大而进食较少,因而在气温渐低的秋天,就有必要调补一下身体,也为寒冬的到来蓄好能量。人们常常会因快节奏的生活而忽视对日常饮食的要求,很多人仅仅满足于单纯的吃饱就好,忽视了营养的合理搭配。一份快餐一瓶纯净水、一个汉堡一杯可乐可能一时骗过我们的肠胃,但这样常常会对健康构成威胁。生活家小编特意为您搜罗了适合这个秋季的各类饮食保健信息,让您和家人都能健康快乐每一天!

材料:牛奶半盒(100毫升左右)、即食燕麦片20克、鸡蛋一个、葡萄干一小把、火龙果半个、圣女果3—5枚(数量按一人份)

制作:

1.在小锅中加入一杯水和适量燕麦片煮开;

2.在麦片中打入一个鸡蛋,将鸡蛋搅碎,待鸡蛋煮熟后关火;

3.冲入鲜牛奶,牛奶的冷热程度可根据个人喜好而定;

4.最后把火龙果肉和圣女果切成丁,连同葡萄干一起加入到牛奶麦片中,搅拌均匀即可食用。

燕麦营养丰富,其独特的水溶性纤维可延长食物在胃内停留时间,推迟小肠对淀粉的消化吸收,有饱腹感,能持久稳定地提供能量,燕麦高含量的膳食纤维,还能促进胃肠蠕动,改善便秘,从而起到滑肠通便排毒养颜的功效。由燕麦片搭配鸡蛋牛奶和蔬菜水果制成的早餐,囊括了蛋白质、膳食纤维、微量元素及丰富的维生素,在提供持久能量的同时又保持了均衡营养,成为白领最爱的、老少喜爱的排毒早餐。

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