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解读老人日常养生秘笈《资讯》

发布时间:2020-11-09 17:28:16 阅读: 来源:路障厂家

目录

第一章:老人长寿要有“十伴”

第二章:老年人性生活三误区

第三章:莫让“旱情”坑害你

第四章:如何应对夜间小腿抽筋

人到了老年,年龄的增长身体各机能的下降,老人生活就会出现诸多不便,因此,老人养生保健更为关键。那么,下面就来和小编一起盘点老人养生知识,揭秘老人日常保健宝典。

老人长寿要有“十伴”

寿与爱伴。

爱社会、爱家庭、爱生活、爱大自然。不仅满足于被别人所爱,更注重于自己奉献爱。爱能使人的心胸宽广,心态更健康,从而使童心不泯,能抗衰老、延年益寿。

寿与众伴。

老年人就是要走

出封闭的狭小生活空间,远离孤独,多与人交往和接触,彼此交融,相互信任、相互帮助,以增强安全感,促使心身轻松,达到健康延寿的目的。

寿与德伴。

加强道德修养,做到乐善好施,助人为乐,事事通达,心胸宽广,这必然会使心理平衡,神经和分泌系统调节功能也会处于最佳状态,使健康水平得以提高。

寿与说伴。

有话不说憋在心里,时间久了也会让人生病。无论是高兴的事,还是烦恼的事,无论是喜事还是愁事,都需一吐为快,因为说也是一味通气化淤的良药。

寿与书伴。

经常读书看报,能使人天天用脑,心胸开阔,益智增神,使生活充满乐趣,延缓身心衰老,达到延年益寿的目的。

寿与动伴。

常言道: “动则不衰,用则不退”。老年人经常从事一些力所能及的劳动或运动,如扫地、淋浴、慢跑、登楼、做操、打太极拳、户外散步、跳交谊舞、短程旅游等,可利关节、丰肌肉、通血脉,延缓各脏器组织的衰老。

寿与美伴。

目前,中外养生学家们普遍认为: “老来俏有益身心健康”老年人讲究一点穿戴、仪容之美,可增添愉快感、自信感和满足感,平添几分青春活力,能收到延年益寿之神效。

寿与笑伴。

笑是一个人美好心情的自然流露。马克思说:“一种美好的心情,比十副良药更能解除心理上的疲惫和痛苦。”大凡长寿的人,几乎都是平生喜笑、乐观豁达者。

寿与绿伴。

绿色乃大自然的本色,绿色世界是当今世人返璞归真、回归大自然之所在,老年人常到绿色环境游赏,呼吸新鲜空气,以及常吃含叶绿素多的蔬菜,乃长寿秘诀之一。

寿与花伴。

常言说: “多戴花,少栽刺。”鸟语花香能使人乐在其中。春、夏栽兰花、月季花、芍药、牡丹、日月红等;秋、冬季节有桂花、菊花、梅花、三角梅、紫荆花等。一年四季,人进花园地,芳香扑鼻,心情舒畅,又高一长寿秘诀。

老年人性生活三误区

老莫夫妇虽然性生活频率很低,但偶尔也能共享鱼水之欢。最近,由于老莫几乎不能勃起而无法切入正题。两人就此事曾讨论过,结论是:老了,性功能退化是正常现象:

专家点拨:过去认为大多数阴茎勃起功能障碍属于心理性疾病,现在则认为阴茎勃起功能障碍属于器质性疾病。老年男性随着年龄的增大,出现性功能减退是正常的生理现象。但如果出现阴茎不能勃起或勃起后无法进行性交,则称为勃起功能障碍,俗称“阳瘘”,不属于正常的生理现象,应立即就医。许多学者认为,高血脂患者、糖尿病患者、冠心病患者的早期或首发症状都可以是阳痿。

女性绝经后性欲减退

周大姐自从一年多前彻底绝经后,就开始回避性生活。在她心里,一个女人没了例假,便彻底步入了老年,由阴道干涩带来的疼痛也让她望而却步。每当丈夫用火辣辣的眼神期待地望着她时,她便闲上眼,翻过身,轻叹一句“老了,身体不行了,睡吧”,留给丈夫一个后背。

专家点拨:老年女性随着更年期而逐渐绝经,是正常的生理现象,但这并不意味从此与性生活无缘。实际上,绝经后女性仍可以拥有完美的性生活,如果部分老年女性出现阴道干涩和性交疼痛,可以求助妇产科医师,采取性交前在阴道内涂抹药物等方法来改善。

患病的老年人应蘩欲

黄师傅有十多年的高血压和糖尿病史,自从患病后,便抱着休养之心节制性生活。妻子体谅关爱他,对此倒也理解支持,只是潜意识里总觉得生活缺少些什么。

专家点拔:有些老年朋友因患慢性病,担心会加重病情而逃避性生活,这也是一个误区。现代医学认为,适度的性生活非但不会加重人体负担,而且还有延年益寿的功效。例如,拥有和谐性生活的老年人,患冠心痛的可能性比不过性生活的老年人要低得多。老年人过性生活有助于彼此舒解压力、放松心情和增强抵抗力,对心血管系统、呼吸系统也是很好的锻炼。当然,如果是严重的消耗性疾病或心血管、呼吸系统疾病,则应减少性生活或不过性生活。

莫让“旱情”坑害你

生理学研究表明,中老年人最容易发生体内慢性缺水。这是因为人过中年后,血浆肾素和肾上腺素水平呈进行性下降,心钠素分泌增加,从而导致体内钠离子不断丢失,使人体对失水的口渴反应程度降低,平时饮水不足易致慢性脱水。这种慢性脱水对中老年人可造成许多危害,有时甚至直接威胁生命安全。

白内障

人眼内的体液含量较高,在机体缺水时会发生生化改变,引起眼晶状体混浊而导致视力下降。资料表明,既往曾发生过一次急性脱水的老年人,患白内障的几率会增高;曾有两次脱水或慢性腹泻者,白内障的发生率更高。

脑血栓形成

血液黏稠度过高是引起脑血栓的重要原因之一,而血液黏稠度过高除血脂异常外,一个主要的原因就是体内缺水。其中夜间失水最为严重,使血小板凝聚力和粘附力加强,因而清晨是脑血栓的发病高峰。

心律失常

通过血液动力学监测,当血容量明显降低时,可诱发心房颤动,出现胸闷、头晕、头昏、乏力等表现。临床医生对这类病人曾采取电流电击复律,结果无效,而迅速静脉补液扩容后可立即恢复窦性心律。可见,失水是心律失常的祸根之一。

心肌梗死

由于全身血容量减少,心脏灌注压下降,心肌缺血,心排血量降低,因而容易造成心肌损害,严重者可导致肌梗死。临床上,因为急性腹泻导致心肌梗死的例子时常可见,应引起高度重视。

体内有害物质蓄积

慢性缺水不仅使尿量减少,还使皮肤功能减退,汗腺分泌减少。这样就影响内代谢产物的排泄,造成有害物质在体内蓄积,使人体出现慢性中毒,这种慢性中毒的危害相当大,它可损害多个器官,损害组织,加速人体衰老。

因此,人过中年应特别注意补充水分。无论春夏秋冬,都要保持体内有足够的水分,这对健康长寿十分重要。专家认为,水的摄入既要适量,更要适时,一般来讲,少量多次饮水比较好,清晨饮水效果更好。

如何应对夜间小腿抽筋

老年入夜间小腿抽筋一般是由于血清中的钙离子浓度下降,致使神经和肌肉兴奋性增高所致,而寒冷、熟睡后长时间的下肢弯曲或突然伸腿等,往往会诱发小腿抽筋。专家提醒,可采取如下方法应对夜间小腿抽筋:

1.用拇指或食指的指腹用力按压人中穴,直至穴位有酸胀感。

2.立刻坐起,把腿伸直,然后用双手用力将脚掌往脚背方向掰。

3.用拇指和食指按压脚后跟两侧,并用力上下搓动。

4.发生抽筋后马上下床走动,忍痛用患足前掌向下蹬地。

老年人在日常生活中如能注意调理,也可收到很好的预防效果,比如:

1.在烹制的菜、汤中加点醋或放几枚梅子、山楂,可促进食物中钙的溶解,也易于人体吸收。

2.在日常饮食中多吃豆制品、奶、虾米皮、芝麻酱、海带等含钙丰富的食物,或临睡前喝一杯牛奶。

3.在寒冷的季节,睡觉时要特别注意做好下肢的保瑗,醒来时伸腿动作不要太快太猛。

4.平日加强体育锻炼,每天坚持进行小腿肌肉按摩,以促进局部血液循环。

总结:老人要健康长寿,关注养生是一个主体因素,只有拥有科学的生活习惯和饮食才会有用健康的身体,以上小编为您盘点的老人日常生活问题揭秘要牢记并不断学习。(文章原载于《中外健康文摘 》,刊号:2012年2月号,作者:刘仕茂、仪铭、胡冰、张兰英版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息,并不代表360常识网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题,请尽快与我们联系,我们将在第一时间删除内容)

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