如何控制儿童肥胖只要做好三点避免发胖-(XINWEN)

发布时间：2021-09-27 16:27:10 阅读：次来源：路障厂家

儿童肥胖的主要原因饮食原因

大量的吃甜食、饮料、高热量、高蛋白质、低纤维食品是发胖的主要原因。

缺少运动

儿童一般都偏食，如果饮食不变或是饮食热量摄取太多，缺少运动，会导致多余热量转变成脂肪沉淀在体内，慢慢的会越来越胖。

遗传因素

如果父母都比较胖，那么子女有70%的肥胖机率，如果父母有一方肥胖，子女肥胖机率是50%。

激素分泌不正常

如果肾上腺素、甲状腺素、胰岛素等，使用类固醇药物使用不谨慎会导致肥胖情况。

只要做好三点避免肥胖保证蛋白质的摄入

摄入充足的蛋白能避免减肥而影响小儿生长发育，可以多吃鱼、瘦肉、豆类等食物。

维生素与矿物质摄入

需保证维生素、矿物质的摄入，比如：黄瓜、冬瓜、白萝卜、生菜、西红柿、西瓜，含纤维多的蔬菜有芹菜、竹笋、菠菜、胡萝卜、蘑菇、海带、木耳等。水分充足和纤维多的蔬菜热量很低、体积还大，能增加饱腹感，促进脂肪代谢，让脂肪难以堆积在一起。

每天喝4-6杯水

每天喝4-6杯水，能清除脂肪，输送营养，让人体得到更好的吸收。同时，需谨记不要禁孩子喜欢吃的食物，不然偷吃反而吃的更多，只有放松心情的时候用餐，才能避免反弹。