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这几个小窍门可让你减肥

发布时间:2019-11-20 18:09:18 阅读: 来源:路障厂家

想要身材苗条并非难事,专家介绍的这几个小窍门可让你减肥:

多喝水。多喝水有利于新陈代谢。

将自己喜欢喝的果汁饮料加上水,这样平均每杯饮料可减少85卡路里,你一年可减轻3公斤左右。

散步前喝些绿茶,可加速脂肪燃烧,但高压血患者不适用。

大嚼无糖型口香糖。每天嚼不含糖的口香糖可增加20%的新陈代谢,你每年可减掉5公斤以上的热量。

口含薄荷糖,可抑制时常想进食的欲望。

做沙拉时将各种蔬菜、水果切成大块。由于嚼大块的蔬菜和水果要费劲一些,你也许会少吃一些。

吃东西时多看看镜子里的自己,可使你少吃约30%的食物。

多吃草莓、葡萄、橘子、香瓜等水果,多吃菠菜、菜花等蔬菜。

多吃鱼,可改善脂肪的新陈代谢。

将能激励自己减肥或保持苗条身材的话贴在冰箱、电脑或电视机上。

在你打开冰淇淋或巧克力包装时,先做10个仰卧起坐或俯卧撑。

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