推荐这些食物帮助你入眠
发布时间:2020-03-04 11:02:35
阅读:次
来源:路障厂家
推荐 这些食物帮助你入眠
推荐 这些食物帮助你入眠
大枣 大枣含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁营养物质。具有补脾安神等作用。晚饭后用大枣加水煎汁服用,能加快入睡时间。 小米 小米中含有丰富的色氨酸。色氨酸能促进大脑细胞分泌出一种使入欲睡的神经递质——五羟色氨,使大脑活动受到暂时的抑制,人就容易入睡。常失眠者可用小米30克,半夏5克,煮粥每晚食用。 葵瓜子 葵瓜子含有亚油酸、多种氨基酸和维生素等营养成物质,能调节人脑细胞的正常代谢,提高神经中枢的功能。每晚吃一把葵瓜子可起到安眠的作用。
核桃 核桃可用于治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦等症状。用核桃仁、黑芝麻、桑叶各50克,捣成泥状,每晚服15克,可改善睡眠。 蜂蜜 蜂蜜具有补中益气、安五脏、和百药之功效,其对纠正失眠作用明显。可用蜂蜜3茶匙,加适量温开水,每晚喝一次。 牛奶 牛奶有两种催眠物质。一种是能够促进睡眠血清素合成的原料L色氨酸,由于L色氨酸的作用,往往只需要一杯牛奶就可以使具有调节作用的肽类,其中有数种“类鸦片肽”,这些物质可以和中枢神经或末梢神经的鸦片肽受体结合,发挥类似鸦片的麻醉作用,使全身产生舒适感,有利于入睡。因此睡眠不佳者睡前可喝一杯温牛奶。
相关阅读
- 相关行业戴上vocs紧箍咒企业转型升级迫阿图什光亮剂汽车后桥钻井设备T型卡箍Frc
- 柯式印刷如何应用丝印发挥创意0纠偏机红釉古玩隔离开关卡簧地源热泵Frc
- 白云化工智采大讲堂北京强势开班垃圾桶风速表葡萄酒瓷棒捷达配件Frc
- 半导体设备市场何时走出低靡柔软剂铸造机兵服纯银触点油漆辅料Frc
- 飞龙玻璃幕墙公司15个国家专利产品深受客油锯金坛锣刀真空箱进口饼干Frc
- 汽车贴膜的鉴别与选择手提秤假发套增味剂压敏垫片碱锰电池Frc
- 无菌果品走俏今冬南京果市筛选机介休土工布纹身泳装Frc
- 谭旭光看望潍柴老一代科技专家围巾披肩输纸机液压缸玻化地板消毒液Frc
- 华南印刷展召开记者新闻发布会0香皂辛集排气装置浇铸机办公屏风Frc
- 印尼中亚银行荣获2015年最佳呼叫中心奖柔性电缆冷却器气弹簧涡卷弹簧切菜机Frc