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【消息】吃红薯的减肥方法必学5道红薯减肥食谱

发布时间:2020-12-25 17:27:03 阅读: 来源:路障厂家

红薯热量低,又颇具饱腹感,是减肥的最佳食物。红薯减肥效果好,但腹泻或有糖病的人不宜吃,胃病的人也不宜多吃,空腹时吃还会有“烧心”的感觉,红薯也不宜多吃,很容易腹胀、打嗝。

红薯粥

材料:新鲜红薯、大米。

做法:

1、将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净,

2、连皮切成小块,加水与米同煮稀粥即成。

TIPS:米粥本来就有清肠胃的作用,再配上营养高,热量低的红薯,可算得上是一道美味又减肥的佳品。

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红薯减肥食谱红薯减肥法吃红薯能减肥吗烤红薯减肥

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红薯泥

材料:红薯、猪油。

做法:

1、首先选红心红薯洗净、去皮,上笼蒸或煮熟,取出压成泥。

2、再在锅内下油烧热、放入苕泥,翻炒至水汽将干时,再继续加油炒,炒至苕泥呈鱼子状时即成。

TIPS:这款红薯食谱虽然能有效减肥,但是由于在烹调的过程中加入比较多的油煎炒而成,吃后容易上火,底子燥的MM要谨慎选择。

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咸味红薯饭

材料:红薯、米、葱屑、油和盐。

做法:

1、先将红薯洗净、切成块状,沥干水份备用。

2、再在炒锅里加入油,把红薯放在锅里翻炒至香后加入盐。

3、然后再加入适当的水,最后把米饭倒在红薯上,小火焖熟即可。

TIPS:咸味的红薯味道很特别,用盐代替糖来煮红薯可帮助我们减少糖分的摄入,爱美的MM们不妨一试。

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麦仁红薯汤

材料:新鲜红薯、麦仁和冰糖。

做法:

先用水浸泡10个小时。接着把泡好的麦仁放进锅里,加入适量的水。

2、等水沸腾后就可以加入红薯,再煮5分钟后加入适量冰糖即可。

TIPS:此汤味道香甜,热量又低,适合喜欢甜味食物的MM哦。

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红薯芝麻浓汤

材料:红薯、洋葱(切薄片)、高汤、牛奶、黄油、盐、胡椒和黑芝麻。

做法:

1、把红薯去皮,切成3厘米的长条放入水中。

2、将黄油放入锅中,放下洋葱用中火炒软,加入红薯,炒至半透明。

3、加入高汤,用微弱的中火煮,等红薯一变软,取出一小部分作装饰用,将剩下的放入容器中捣碎,加入牛奶、盐和胡椒。

4、将捣碎好的食物倒入器皿中,再放上装饰用的红薯和黑芝麻即可。

TIPS:红薯和黑芝麻本身都是很好的减肥食品,再加上香味浓郁的牛奶和黄油,真的是一道色香味俱全的减肥食谱。

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