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五款抗衰老早餐早上吃什么抗衰老_[中创#]

发布时间:2021-06-04 15:42:27 阅读: 来源:路障厂家

五款抗衰老早餐,在吃中抗衰老!现在人们越来越会去关注养生的,在人们思维意识的改变下,我们应该是很好的适应潮流,让自己永远年轻。下面为大家介绍五款抗衰老早餐。

桂圆红枣鸡蛋汤

材料:生姜1两 红枣3-5粒 桂圆2-3粒 鸡蛋1-2个 红糖适量

制作方法: 把生姜切丝干炒香后加一碗水,红枣桂圆同时放入煮开,待红枣煮烂后放入2个荷包蛋煮熟,起锅时放入适量红糖。

功效:补气、活血、养颜、促进血液循环。此早餐坚持吃,可改善肤色,输通气血,使面部白里透红。

早晚养胃粥

材料:粳米50克、大枣10个、莲子20克。

做法:1、莲子用温水泡软、去芯,粳米淘洗干净,大枣洗净。2、三者同入锅内,加清水适量,旺火煮开后,文火熬煮成粥。3、根据个人口味调味后早晚食用。

功效:养胃健脾,还可防治缺铁性贫血。

燕麦粥

购买有机燕麦加水熬成粥,上面放上亚麻籽、葵花籽或者芝麻,另外也可以加上一汤匙无糖果酱或糖枫汁。芝麻等最好研磨成碎末,否则它们可能会穿肠而过,而不被人体所吸收。

燕麦中的膳食纤维、维生素、蛋白质含量都十分丰富。可以有效降低胆固醇、降脂降糖、通便排毒、益肝和胃、护肤抗氧化!

玉米片

购买有机玉米片,通常加入苹果汁使之变甜,并配以无污染有机豆奶、牛奶或者羊奶。

玉米同样是营养价值美容价值相当高的食物,玉米含有7种———钙、谷胱甘肽、维生素、镁、硒、维生素E和脂肪酸,均为不可多得抗衰剂!

全麦面包

佐以无糖果酱或柠檬酱。最好选择不含防腐剂山梨醇的纯天然果酱。

全麦面包中富含人体所需的多种维生素、矿物质、纤维素等,人在经过一夜的营养消耗后,体内所缺的维生素、矿物质能在早餐时得到及时补充,对健康非常有好处哦。

不吃早餐四宗罪

1、不吃早餐容易发胖 根据营养学家们的证实,早餐是每个人一天中最不容易转变成脂肪的一餐,不吃早餐对脂肪的消耗没太大帮助,人体一旦意识到营养匮乏,首先消耗的是碳水化合物和蛋白质,最后才是脂肪。更糟糕的是,不吃早餐还会使午饭吃得更多,造成身体消化吸收不及反而容易造成皮下脂肪堆积,影响形体。

2、不吃早餐容易便秘 在三餐定时情况下,人体内会自然产生胃结肠反射现象,有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯,就可能造成胃结肠反射作用失调,产生便秘。身体排毒不畅,毒素在体内积累到一定程度就容易化作痘痘,通过这种激进的方式排毒。

3、不吃早餐容易变老早餐提供的能量和营养素在全天能量和营养素的摄取中占有重要的地位,不吃早餐或早餐质量不好,人体只得动用体内贮存的糖元和蛋白质,久而久之,会导致皮肤干燥、起皱和贫血等,加速人体的衰老,严重时还会造成营养缺乏症。

4、不吃早餐容易得病,不吃早餐,容易引发各种慢性疾病:胃长时间处于饥饿状态,容易造成胃炎、胃溃疡;早餐不足,午餐就会因饥饿而大量进食造成消化系统的负担,容易诱发肠胃疾病;不吃早餐会使血液中的血小板较容易粘聚在一起,从而增加心脏病发生的机率。

给自己一份营养健康的早餐,向年轻说早安。女人,只要健康年轻!

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