女人绝经后吃什么保养卵巢-【zixun】
绝经后女性卵巢的衰老速度明显加快,女性容易失眠多梦、脾气暴躁,同时各种肌肤问题也会接踵而来。那女性绝经后吃什么可以保养卵巢呢?
1、多食用新鲜果蔬
绿色蔬菜、柑橘类的水果和全谷类的食品含有水溶性的维生素B叶酸。据瑞士科学家研究发现,经常食用富含叶酸的食品可以大大降低患卵巢癌的几率。女性绝经后不论是身体状况还是卵巢的功能都大不如从前,多食用含有叶酸的食物达到保护卵巢的功效。
胡萝卜是一种常见的家常蔬菜,有着“小人参”的美称,胡萝卜中富含的胡萝卜素对女性的身体有很好的功效。每天食用两根胡萝卜可以降低血液中的胆固醇;而如果每周食用使用五次胡萝卜可以有晓得预防肿瘤产生,对于女性而言会降低女性患卵巢癌的几率。绝经后的女性多食用胡萝卜可以缓解卵巢萎缩的症状,避免因为卵巢快速萎缩导致的各种身体不适症状。并且胡萝卜素是一种抗氧化剂,具有美容养颜的功效,女性长期食用帮助肌肤延缓衰老保持青春活力。
蔬果中含有大量的维生素C和维生素E,这两种物质具有帮助女性抗衰老的成分,两者可以延缓细胞因氧化导致的老化。绝经后的女性由于雌性激素分泌减少导致肌肤出现各种问题,多食用含有维生素C和维生素E的果蔬,摄取机体需要的维生素成分,能够让容颜保持在更年轻的状态。
2、食用高钙、蛋白质丰富的食物
女性绝经后卵巢差不多开始全面萎缩,因此导致焦躁不安等现象的发生。女性绝经后还会感到身体疲惫、容易导致骨质疏松等病症。因此绝经后的女性一定要补充足够的钙来保证身体各种机能的进行。钙质充足的情况下能够帮助女性提高身体抵抗力,有效防止卵巢癌等卵巢疾病的发生。生活中可以多喝一些动物骨头的汤、食用海鱼、多喝牛奶补充身体所需的钙。
蛋白质也是维持生命各项活动的重要物质,但是动物的肉类中含有大量不饱和的脂肪酸,不利于人体的吸收。鸡蛋中含有大量蛋白质,但是煎蛋却不适合女性长期食用,煎炸类食品破坏了鸡蛋中的蛋白质,使其含有致癌物质破坏卵巢。
3、食用豆制品
大豆中含有的大豆异黄酮被称为植物中的雌性激素,大豆异黄酮还是一种天然的癌症化学预防剂,很多女性的保健品中含有大量的大豆异黄酮。大豆异黄酮主要是帮助女性调节体内的雌性激素,让雌性激素保持在平衡状态。绝经后的女性多吃一些豆制品,或者每天一杯豆浆可以延缓卵巢的萎缩,帮助女性机体保持在更加年轻的状态。
以上食品在食用的过程中,尽量避免出现煎炸,烹饪时也不要放过量的葱姜、辣椒等,防止刺激卵巢加快萎缩。
绝经后的女性可以服用适当的卵巢保养品来保护卵巢。
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