夏季养生需要注意什么

夏季养生需要注意什么现在是一年正热的时候，气温高，虽然今年雨水多，部分地区较往年凉爽一些，但无雨的地区已经热得受不了了。一到这时候，只想空调，WiFi，西瓜，喊着今年的命也是空调给的。喝水只喝凉的，白天不出门，晚上大排档，但这样的生活方式、饮食习惯对么，会不会有什么健康隐患呢？大家应该都有这种感觉，夏天喝冷饮，喝时一时爽，过后并不凉爽反而燥热，这是为什么呢？因为冷饮进入胃部之后，胃部受寒，我们喜欢凉快但胃并不是，胃是喜温恶寒的，想想平时是不是喝点热水，感觉胃里暖暖的很舒服。喝了冷饮之后，导致胃里气机失常，胃气上逆，导致上焦燥热，而体内有寒气。同时，冷饮易加重体内湿气，湿气重了，很多疾病就找上门来了。湿性重浊、黏滞，体内湿气重就会觉得浑身不舒服，感觉身体沉重，倦怠，精神不振，大便黏腻不爽，并且还会导致发生女孩子最怕的一件事：会变胖！其次，关于吹空调。夏天吹着空调简直不要太舒服，但室内空气凉爽，会导致大家更不想出门，不出门，身体得不到运动锻炼，容易诱发健康问题。再有，即使不得已出门，室内外温差大，骤冷骤热也极易诱发疾病。还有的问题是，长时间吹空调导致腠理闭合，毛孔紧闭，体内的热量无法排出，一旦不吹空调，会更热得受不了。并且很多人不喜欢夏天，怕出汗。出汗是好事，是代谢的一种形式，体内热量、垃圾随着汗液排出，新陈代谢增加，有利于身体健康，有很多人，运动流完汗后反而浑身清爽，就是这个道理了。夏天不要怕出汗，动一动神清气爽，快点走出空调房。说了这么多了，我们在夏天到底要怎么养生呢？首先，拒绝冷饮，多喝热水。多喝热水虽然听起来像废话，但确实有用。然后，空调尽量不吹，实在热需要吹空调也控制好温度，调到26℃以上。并且早晚多走走，不要把自己关在家里不出门，并且不要经常吃夜宵，尤其是肉类油腻的，注意饮食清淡，多吃瓜果菜类，注意营养均衡。热的时候可以做点绿豆汤解暑汤。还要保持心情愉悦，避免暴怒，调整好情绪也很重要，所谓心静自然凉嘛。最后，提醒各位考生，天气热再加备考压力大，难免出现一些身体及心理的问题，大家一定及时调整，保证休息时间，注意身体不要生病，并且调整好心理状态，不要给自己太大的压力，要将压力化为动力，积极备考，对薄弱的地方重点复习，现阶段如果基础学习差不多完成了，就要重点做题目了，做成套试卷。

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