生酮饮食真的能越吃越瘦？

生酮饮食真的能越吃越瘦？

最近生酮饮食这个话题非常的火爆，这是因为生酮饮食可以在短时间内让体重快速的下降。

但也有很多的质疑声：生酮饮食可以减肥吗？生酮饮食会增加心血管疾病的风险？生酮饮食伤肝、伤肾？

什么是生酮饮食？

生酮饮食是一个有着脂肪高比例、低或者极低的碳水化合物以及适量的蛋白质和其他某些营养素的饮食。简而言之，就是一种让脂肪产生能量，避免使用葡萄糖，让身体会产生大量酮体的饮食方法。

生酮饮食起初是用于临床治疗的，是一种治疗癫痫的手段，对饮食的要求很严格。生酮饮食是指碳水化合物占总热量的5%~10%，脂肪占70～75%，蛋白质占6%~35%的饮食方式。

短期内确实可以减肥

原因是因为其低碳水的饮食方法，要求将每天的净碳水摄入量控制到10%以下。

所以说生酮饮食是一种通过吃肉还变瘦的方法，因为你可以吃烤肉、火锅、牛排、羊排、五花肉等高脂肪的食物，但是尽量少吃吃糖分很高的水果，乳制品，乳制品，淀粉类，谷物类的食物。

专业的饮食指导

但是这种方法非常的极端，如果没有专业的饮食指导，很容易发生各种不良的反应，比如：低血糖、恶心、易困、疲劳、腹胀、便秘等不良反应，而且还不能保证会不会反弹。对于女性来说，容易导致生理期紊乱，体重起起伏伏不稳定。

所以我的建议就是不要为了减肥而刻意改变饮食习惯，通过坚持健身和健康饮食的方法，一步一个脚印才能在不损伤身体的情况下，更好地减肥，更好地保持身材。

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